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설 연휴 항공권 예약 전 필수 확인, 환불 규정 몰라서 손해 본다

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 설 연휴가 다가오면 항공권 가격부터 확인하는 사람이 많아진다 . 특히 귀성이나 해외여행 수요가 겹치는 명절 시즌에는 항공권 가격이 단기간에 급등하기 때문에 ‘ 조금이라도 싸게 ’ 예약하려는 소비자가 늘어난다 . 하지만 최근 몇 년 사이 설 연휴 항공권과 관련된 환불 피해가 급증하고 있다 . 항공권을 싸게 샀다는 이유로 안심했다가 , 정작 일정이 바뀌거나 취소 상황이 발생했을 때 예상보다 큰 손해를 보는 사례가 반복되고 있다 .   최근 소비자 피해 사례를 보면 공통점이 분명하다 . 대부분 환불 규정을 제대로 확인하지 않은 상태에서 온라인 여행사를 통해 항공권을 구매했고 , 이후 취소 과정에서 과도한 수수료나 환불 불가 조건을 뒤늦게 알게 됐다는 점이다 . 특히 설 연휴처럼 수요가 몰리는 시기에는 평소보다 환불 조건이 훨씬 불리하게 설정되는 경우가 많다 .   문제는 항공권 가격이 아니라 환불 구조다 . 항공권을 검색하다 보면 ‘ 특가 ’, ‘ 초특가 ’, ‘ 한정 좌석 ’ 같은 문구가 눈에 띈다 . 이런 항공권은 대부분 환불 불가 또는 취소 시 수수료가 매우 높은 조건이 붙는다 . 구매 단계에서는 가격만 강조되고 , 환불 규정은 작은 글씨로 숨겨져 있어 소비자가 이를 인지하지 못한 채 결제하는 경우가 많다 . 설 연휴 항공권 환불 피해의 상당수는 이 지점에서 발생한다 .   온라인 여행사를 통한 항공권 구매는 편리하지만 구조적으로 소비자에게 불리한 요소가 많다 . 항공사 직영 홈페이지에서 구매한 항공권은 항공사 규정에 따라 비교적 명확한 환불 기준이 적용된다 . 반면 온라인 여행사는 항공사 규정 위에 자체 수수료를 추가로 부과한다 . 즉 , 항공사에서 환불이 가능하더라도 여행사 수수료 때문에 실제 환불 금액이 크게 줄어드는 경우가 발생한다 .   실제 피해 사례를 보면 설 연휴 항공권을 30 만 원에 구매했지만 , 취소 수수료와 여행사 수수료를 제외하고 5 만 원만 환불받은 경우도 있다...

치매 예방에 도움이 되는 운동과 음식, 그리고 기억을 지키기 위한 방법

 치매는 뇌의 신경세포가 손상되어 기억력 , 사고력 , 언어 능력 등 인지 기능이 저하되는 질환으로 , 노년층에서 자주 발생합니다 . 하지만 치매는 예방이 가능한 측면도 많습니다 .  운동과 식단은 치매 예방에 중요한 역할을 하며 , 꾸준한 관리로 인지 능력을 유지할 수 있습니다 .  치매 예방에 도움이 되는 운동과 음식 , 그리고 기억을 지키기 위한 방법 1. 운동의 중요성 규칙적인 신체 활동은 치매 예방에 매우 중요한 요소입니다 . 운동은 뇌의 혈류를 증가시키고 , 신경 세포 간의 연결을 강화하여 인지 기능을 보호합니다 . 특히 , 다음과 같은 운동이 치매 예방에 도움이 됩니다 . 유산소 운동 : 걷기 , 달리기 , 자전거 타기 등 유산소 운동은 뇌에 산소와 혈류를 공급하여 뇌세포의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다 . 특히 , 하루에 30 분 이상 주 5 회 정도의 유산소 운동이 권장됩니다 . 근력 운동 : 근력 운동은 근육을 강화할 뿐만 아니라 뇌의 인지 기능에도 긍정적인 영향을 미칩니다 . 중량을 이용한 운동이나 체중을 이용한 스쿼트 , 런지 등의 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다 . 균형과 유연성 운동 : 요가 , 필라테스 , 스트레칭 등의 운동은 신체의 균형 감각을 향상시키고 , 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다 . 이는 정신 건강에 도움을 주어 치매 위험을 줄여줍니다 . 2. 치매 예방에 좋은 음식 식단 또한 치매 예방에 중요한 역할을 합니다 . 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다 . 지중해 식단 : 지중해 식단은 치매 예방에 매우 효과적이라는 연구 결과가 있습니다 . 이 식단은 과일 , 채소 , 생선 , 견과류 , 올리브 오일을 기반으로 하며 , 포화지방이 적고 불포화지방이 풍부합니다 . 특히 , 생선에는 오메가 -3 지방산이 풍부하여 뇌의 염증을 줄이고 신경세포를 보호하는 데 도움이 됩니다 . 항산화 식품 : 블루베리 , 딸기 , 포도와 같은 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소는 뇌를 보호하...

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