느리마서 세상살이

  사람마다 스트레스를 해소하는 방법은 정말 다양하고, 그 방식은 각자의 성향과 경험에 따라 달라집니다.  어떤 사람들은 운동을 통해 스트레스를 해소하고, 어떤 사람들은 친구들과의 대화를 통해 마음을 풀기도 합니다.  또 다른 사람들은 취미 활동, 음악 감상, 예술 창작 등의 방법으로 자신의 스트레스를 해소합니다.   다양한 스트레스 해소 방법이 있는 이유 스트레스의 원인과 그 강도, 사람마다 느끼는 감정의 차이가 있기 때문입니다.  스트레스는 우리의 몸과 마음에 무의식적으로 영향을 미치기 때문에, 어떤 경우에는 우리가 스트레스를 받고 있다는 사실조차 인식하지 못한 채 쌓이게 됩니다.  그러다가 어느 순간 그 스트레스가 한계에 다다르면 자연스럽게 이를 해소하려는 본능적인 행동이 나타나게 되는데, 그 중 하나가 바로 폭식입니다.  특히 탄수화물은 스트레스를 해소하는 데 중요한 역할을 합니다.  우리 뇌는 탄수화물, 특히 설탕이나 정제된 탄수화물을 섭취할 때 기분이 좋아지는 호르몬인 세로토닌의 분비를 촉진합니다.  그래서 많은 사람들이 스트레스를 받을 때 본능적으로 빵, 밥, 면 같은 탄수화물 음식을 찾게 되며, 그것이 탄수화물 폭식으로 이어지곤 합니다.  스트레스 상황에서 탄수화물을 섭취하는 것은 순간적으로 기분을 좋아지게 하지만, 이후에 죄책감이나 소화 불량 등으로 인해 오히려 더 많은 스트레스를 유발할 수도 있습니다.  사람들은 이처럼 다양한 방식으로 스트레스를 해소하지만, 모든 방법이 다 건강한 것은 아닙니다.  탄수화물 폭식을 통한 스트레스 해소는 순간적으로는 도움이 될 수 있지만 장기적으로는 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.  그래서 자신에게 맞는 건강한 스트레스 해소법을 찾는 것이 중요합니다.  예를 들어, 운동은 스트레스를 효과적으로 줄이는 데 도움이 되는 과학적으로 입증된 방법입니다.  또한 ...

 강아지와 함께 둘레길 산행을 하는 것은 강아지의 신체적 , 정신적 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되며 , 주인과 강아지 간의 유대감을 깊게 해줄 수 있는 훌륭한 활동입니다 .  하지만 안전하고 즐거운 경험을 위해서는 여러 가지 요소를 주의해야 합니다 .  강아지의 건강을 위한 준비와 산행 중 주의사항 1. 산행 전 건강 체크 강아지와 산행을 계획할 때 가장 먼저 해야 할 일은 강아지의 현재 건강 상태를 체크하는 것입니다 .  특히 강아지의 관절 상태 , 체력 , 건강 문제 여부 등을 확인해야 합니다 . 수의사 진료 : 산행 전 강아지를 수의사에게 데려가 건강 진단을 받는 것이 좋습니다 .  특히 관절이나 심장 건강에 문제가 없는지 확인해야 합니다 .  관절염이 있거나 심장 질환이 있는 강아지는 산행이 적합하지 않을 수 있습니다 . 기초 체력 평가 : 산행을 하기 전에 강아지의 체력을 평가해야 합니다 . 체력이 약한 강아지나 평소에 운동을 많이 하지 않은 강아지는 긴 산행보다는 짧고 평탄한 코스부터 시작하여 점차 강도를 높여가는 것이 좋습니다 .  강아지가 지칠 경우 관절과 근육에 무리가 갈 수 있으니 , 천천히 단계적으로 적응하도록 도와주는 것이 중요합니다 . 2. 산행 준비물 강아지와 산행할 때는 강아지에게 필요한 준비물을 미리 챙기는 것이 중요합니다 . 물과 간식 : 강아지도 사람처럼 충분한 수분이 필요합니다 .  산행 중 강아지가 탈수 증상을 보이지 않도록 자주 물을 마실 수 있도록 준비하세요 .  특히 더운 날씨에는 체온 조절이 어려울 수 있으므로 , 더 자주 수분을 공급해야 합니다 .  또한 긴 산행 시 에너지 보충을 위해 간식을 챙기는 것도 좋습니다 . 강아지용 신발 : 날카로운 돌이나 나뭇가지 , 뜨거운 아스팔트는 강아지의 발바닥을 다치게 할 수 있습니다 . 이를 방지하기 위해 강아지용 신발을 준비하는 것이 도움이 될 수 있습니다 .  강아지가 신발을...

 치매는 뇌의 신경세포가 손상되어 기억력 , 사고력 , 언어 능력 등 인지 기능이 저하되는 질환으로 , 노년층에서 자주 발생합니다 . 하지만 치매는 예방이 가능한 측면도 많습니다 .  운동과 식단은 치매 예방에 중요한 역할을 하며 , 꾸준한 관리로 인지 능력을 유지할 수 있습니다 .  치매 예방에 도움이 되는 운동과 음식 , 그리고 기억을 지키기 위한 방법 1. 운동의 중요성 규칙적인 신체 활동은 치매 예방에 매우 중요한 요소입니다 . 운동은 뇌의 혈류를 증가시키고 , 신경 세포 간의 연결을 강화하여 인지 기능을 보호합니다 . 특히 , 다음과 같은 운동이 치매 예방에 도움이 됩니다 . 유산소 운동 : 걷기 , 달리기 , 자전거 타기 등 유산소 운동은 뇌에 산소와 혈류를 공급하여 뇌세포의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다 . 특히 , 하루에 30 분 이상 주 5 회 정도의 유산소 운동이 권장됩니다 . 근력 운동 : 근력 운동은 근육을 강화할 뿐만 아니라 뇌의 인지 기능에도 긍정적인 영향을 미칩니다 . 중량을 이용한 운동이나 체중을 이용한 스쿼트 , 런지 등의 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다 . 균형과 유연성 운동 : 요가 , 필라테스 , 스트레칭 등의 운동은 신체의 균형 감각을 향상시키고 , 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다 . 이는 정신 건강에 도움을 주어 치매 위험을 줄여줍니다 . 2. 치매 예방에 좋은 음식 식단 또한 치매 예방에 중요한 역할을 합니다 . 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다 . 지중해 식단 : 지중해 식단은 치매 예방에 매우 효과적이라는 연구 결과가 있습니다 . 이 식단은 과일 , 채소 , 생선 , 견과류 , 올리브 오일을 기반으로 하며 , 포화지방이 적고 불포화지방이 풍부합니다 . 특히 , 생선에는 오메가 -3 지방산이 풍부하여 뇌의 염증을 줄이고 신경세포를 보호하는 데 도움이 됩니다 . 항산화 식품 : 블루베리 , 딸기 , 포도와 같은 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소는 뇌를 보호하...

  모집대상 : 근로활동 중인 , 생계 ․ 의료급여 수급 가구 *  가구별 지원 기준 【 2024 년 기준 중위소득 적용 】 ( 단위 : 원 / 월 ) 구 분 1 인가구 2 인가구 3 인가구 4 인가구 5 인가구 6 인가구 7 인가구 기준 중위소득 2,228,445 3,682,609 4,714,657 5,729,913 6,695,735 7,618,369 8,514,994 가입 및 유지 기준 ( 소득하한 ) 534,827 883,826 1,131,518 1,375,179 1,606,976 1,828,409 2,043,599 유지기준 ( 소득상한 ) 4,714,657 4,714,657 4,714,657 5,729,913 6,695,735 7,618,369 8,514,994 * 8 인 가구 이상의 경우 1 인 증가 시 마다 기준 중위소득 896,625 원씩 증가   *  지원내용  매월 본인저축 납입자에 한하여 , 본인저축액 (10~50 만원 ) 에 30 만원 매칭하여 근로소득장려금 지원 *  지원요건  가입기간 3 년 , 근로활동 지속 , 가입기간 내 생계 ‧ 의료 탈수급 ※ 재정지원 일자리사업 ( 공공근로 등 ) 및 사회적 일자리 서비스 사업 ( 노인 · 장애인일자리 사업 등 ) 소득은 근로소득의 범위에서 제외 *   신청방법 - 신청장소 : 관할 동 행정복지센터 - 신청기간 : 2024. 10. 2.( 수 ) ~ 10. 14.( 월 ) - 지참서류 : 신분증 , 4 대보험가입 가구의 경우 재직증명서 , 4 대보험 미가입 가구의 경우 고용임금 확인서 ( 급여명세서 )   *    향후일정 : 2024. 10 월중 대상자 선정