느리마서 세상살이

 설 연휴가 다가오면 항공권 가격부터 확인하는 사람이 많아진다 . 특히 귀성이나 해외여행 수요가 겹치는 명절 시즌에는 항공권 가격이 단기간에 급등하기 때문에 ‘ 조금이라도 싸게 ’ 예약하려는 소비자가 늘어난다 . 하지만 최근 몇 년 사이 설 연휴 항공권과 관련된 환불 피해가 급증하고 있다 . 항공권을 싸게 샀다는 이유로 안심했다가 , 정작 일정이 바뀌거나 취소 상황이 발생했을 때 예상보다 큰 손해를 보는 사례가 반복되고 있다 .   최근 소비자 피해 사례를 보면 공통점이 분명하다 . 대부분 환불 규정을 제대로 확인하지 않은 상태에서 온라인 여행사를 통해 항공권을 구매했고 , 이후 취소 과정에서 과도한 수수료나 환불 불가 조건을 뒤늦게 알게 됐다는 점이다 . 특히 설 연휴처럼 수요가 몰리는 시기에는 평소보다 환불 조건이 훨씬 불리하게 설정되는 경우가 많다 .   문제는 항공권 가격이 아니라 환불 구조다 . 항공권을 검색하다 보면 ‘ 특가 ’, ‘ 초특가 ’, ‘ 한정 좌석 ’ 같은 문구가 눈에 띈다 . 이런 항공권은 대부분 환불 불가 또는 취소 시 수수료가 매우 높은 조건이 붙는다 . 구매 단계에서는 가격만 강조되고 , 환불 규정은 작은 글씨로 숨겨져 있어 소비자가 이를 인지하지 못한 채 결제하는 경우가 많다 . 설 연휴 항공권 환불 피해의 상당수는 이 지점에서 발생한다 .   온라인 여행사를 통한 항공권 구매는 편리하지만 구조적으로 소비자에게 불리한 요소가 많다 . 항공사 직영 홈페이지에서 구매한 항공권은 항공사 규정에 따라 비교적 명확한 환불 기준이 적용된다 . 반면 온라인 여행사는 항공사 규정 위에 자체 수수료를 추가로 부과한다 . 즉 , 항공사에서 환불이 가능하더라도 여행사 수수료 때문에 실제 환불 금액이 크게 줄어드는 경우가 발생한다 .   실제 피해 사례를 보면 설 연휴 항공권을 30 만 원에 구매했지만 , 취소 수수료와 여행사 수수료를 제외하고 5 만 원만 환불받은 경우도 있다...

 담낭 절제술 이후 식단관리와 운동법 수술 후 회복을 좌우하는 일상 관리의 핵심 담낭 절제술은 비교적 흔한 수술이지만 , 수술 이후의 생활 관리에 따라 회복 속도와 삶의 질은 크게 달라진다 . 담낭은 간에서 만들어진 담즙을 저장했다가 지방이 많은 음식을 먹을 때 한꺼번에 분비하는 역할을 한다 . 담낭이 제거되면 담즙이 장으로 지속적으로 소량씩 흘러 들어가게 되며 , 이로 인해 소화 방식이 달라진다 . 특히 식단 관리와 운동 습관을 어떻게 잡느냐가 수술 후 불편감을 줄이는 핵심 요소가 된다 .   담낭 절제술 이후 나타날 수 있는 변화 수술 직후부터 몇 달간 다음과 같은 변화가 나타날 수 있다 . 기름진 음식을 먹으면 복부 팽만감이나 설사가 잦아질 수 있고 , 공복 상태에서 속쓰림이나 더부룩함을 느끼는 경우도 있다 . 개인차는 있지만 일부는 체중 감소 , 반대로 일부는 소화 불량을 피하려다 탄수화물 섭취가 늘어 체중이 증가하기도 한다 . 이러한 변화는 대부분 식습관 조절을 통해 충분히 완화될 수 있다 .   담낭 절제술 이후 식단관리의 기본 원칙 1. 저지방 식단이 기본이다 담낭이 없으면 많은 양의 지방을 한 번에 소화하기 어렵다 . 튀김 , 삼겹살 , 치즈 , 버터 , 크림류는 초기에는 피하는 것이 좋다 . 육류는 기름기를 제거한 닭가슴살 , 안심 , 살코기 위주로 선택하고 조리법은 굽기보다 삶기나 찌기가 적합하다 .   2. 소량씩 자주 먹는 식사 습관 한 번에 많이 먹으면 담즙 분비가 따라가지 못해 복통이나 설사가 생길 수 있다 . 하루 세 끼보다는 네 끼에서 다섯 끼로 나누어 소량씩 섭취하는 것이 장 부담을 줄인다 .   3. 소화가 쉬운 식재료 위주로 구성 흰쌀밥 , 죽 , 감자 , 바나나 , 두부 , 달걀찜 , 익힌 채소는 비교적 소화가 잘 된다 . 생채소나 섬유질이 지나치게 많은 음식은 초기에는 불편감을 유발할 수 있으므로 익혀서 먹는 것이 좋다 .   4. ...