느리마서 세상살이

 담낭 절제술 이후 식단관리와 운동법 수술 후 회복을 좌우하는 일상 관리의 핵심 담낭 절제술은 비교적 흔한 수술이지만 , 수술 이후의 생활 관리에 따라 회복 속도와 삶의 질은 크게 달라진다 . 담낭은 간에서 만들어진 담즙을 저장했다가 지방이 많은 음식을 먹을 때 한꺼번에 분비하는 역할을 한다 . 담낭이 제거되면 담즙이 장으로 지속적으로 소량씩 흘러 들어가게 되며 , 이로 인해 소화 방식이 달라진다 . 특히 식단 관리와 운동 습관을 어떻게 잡느냐가 수술 후 불편감을 줄이는 핵심 요소가 된다 .   담낭 절제술 이후 나타날 수 있는 변화 수술 직후부터 몇 달간 다음과 같은 변화가 나타날 수 있다 . 기름진 음식을 먹으면 복부 팽만감이나 설사가 잦아질 수 있고 , 공복 상태에서 속쓰림이나 더부룩함을 느끼는 경우도 있다 . 개인차는 있지만 일부는 체중 감소 , 반대로 일부는 소화 불량을 피하려다 탄수화물 섭취가 늘어 체중이 증가하기도 한다 . 이러한 변화는 대부분 식습관 조절을 통해 충분히 완화될 수 있다 .   담낭 절제술 이후 식단관리의 기본 원칙 1. 저지방 식단이 기본이다 담낭이 없으면 많은 양의 지방을 한 번에 소화하기 어렵다 . 튀김 , 삼겹살 , 치즈 , 버터 , 크림류는 초기에는 피하는 것이 좋다 . 육류는 기름기를 제거한 닭가슴살 , 안심 , 살코기 위주로 선택하고 조리법은 굽기보다 삶기나 찌기가 적합하다 .   2. 소량씩 자주 먹는 식사 습관 한 번에 많이 먹으면 담즙 분비가 따라가지 못해 복통이나 설사가 생길 수 있다 . 하루 세 끼보다는 네 끼에서 다섯 끼로 나누어 소량씩 섭취하는 것이 장 부담을 줄인다 .   3. 소화가 쉬운 식재료 위주로 구성 흰쌀밥 , 죽 , 감자 , 바나나 , 두부 , 달걀찜 , 익힌 채소는 비교적 소화가 잘 된다 . 생채소나 섬유질이 지나치게 많은 음식은 초기에는 불편감을 유발할 수 있으므로 익혀서 먹는 것이 좋다 .   4. ...