설 연휴 항공권 예약 전 필수 확인, 환불 규정 몰라서 손해 본다

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 설 연휴가 다가오면 항공권 가격부터 확인하는 사람이 많아진다 . 특히 귀성이나 해외여행 수요가 겹치는 명절 시즌에는 항공권 가격이 단기간에 급등하기 때문에 ‘ 조금이라도 싸게 ’ 예약하려는 소비자가 늘어난다 . 하지만 최근 몇 년 사이 설 연휴 항공권과 관련된 환불 피해가 급증하고 있다 . 항공권을 싸게 샀다는 이유로 안심했다가 , 정작 일정이 바뀌거나 취소 상황이 발생했을 때 예상보다 큰 손해를 보는 사례가 반복되고 있다 .   최근 소비자 피해 사례를 보면 공통점이 분명하다 . 대부분 환불 규정을 제대로 확인하지 않은 상태에서 온라인 여행사를 통해 항공권을 구매했고 , 이후 취소 과정에서 과도한 수수료나 환불 불가 조건을 뒤늦게 알게 됐다는 점이다 . 특히 설 연휴처럼 수요가 몰리는 시기에는 평소보다 환불 조건이 훨씬 불리하게 설정되는 경우가 많다 .   문제는 항공권 가격이 아니라 환불 구조다 . 항공권을 검색하다 보면 ‘ 특가 ’, ‘ 초특가 ’, ‘ 한정 좌석 ’ 같은 문구가 눈에 띈다 . 이런 항공권은 대부분 환불 불가 또는 취소 시 수수료가 매우 높은 조건이 붙는다 . 구매 단계에서는 가격만 강조되고 , 환불 규정은 작은 글씨로 숨겨져 있어 소비자가 이를 인지하지 못한 채 결제하는 경우가 많다 . 설 연휴 항공권 환불 피해의 상당수는 이 지점에서 발생한다 .   온라인 여행사를 통한 항공권 구매는 편리하지만 구조적으로 소비자에게 불리한 요소가 많다 . 항공사 직영 홈페이지에서 구매한 항공권은 항공사 규정에 따라 비교적 명확한 환불 기준이 적용된다 . 반면 온라인 여행사는 항공사 규정 위에 자체 수수료를 추가로 부과한다 . 즉 , 항공사에서 환불이 가능하더라도 여행사 수수료 때문에 실제 환불 금액이 크게 줄어드는 경우가 발생한다 .   실제 피해 사례를 보면 설 연휴 항공권을 30 만 원에 구매했지만 , 취소 수수료와 여행사 수수료를 제외하고 5 만 원만 환불받은 경우도 있다...

비만이 고혈압에 미치는 영향 비만과 고혈압 고혈압 개선 운동

 비만

어쩌면 평생을 나와 함께 따라다니는 단어가 아닌가 싶습니다

나의 비만으로 인해 마흔살이 넘고 하나씩 나오는 증상

항상 건강검진을 하게 되면 고혈압


비만이 고혈압에 미치는 영향은 상당히 큽니다.

비만은 고혈압 발병의 중요한 원인 중 하나로 알려져 있습니다.

비만은 신체 내 지방 조직이 증가함에 따라 혈관 내부에서 혈압을 높이는 과정에 연결될 수 있습니다.

비만으로 인해 지방 세포가 증가하면, 혈압을 조절하는 호르몬과 다양한 화학 물질들이 변화할 수 있습니다.

예를 들어 비만은 인슐린 저항성을 증가시키고, 이는 혈압을 높일 수 있는 메커니즘 중 하나입니다.

또한 비만은 심장에 부하를 가하고, 혈관 내벽에 염증을 유발하여 고혈압을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

따라서 비만과 고혈압은 서로 강력하게 연관되어 있으며, 비만을 줄이고 적절한 체중을 유지하는 것이 고혈압 예방 및 관리에 중요한 요소가 됩니다.

건강한 식습관과 꾸준한 신체 활동은 비만과 고혈압을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

좋아하는 텔레비젼 프로그램으로 인해 다시 한번 느꼈습니다

정말로 살을 빼야 하는구나

나는 1인가구인데 나스스로 내몸을 지켜야 하는데 정말로 건강을 지켜야 하는구나 싶었습니다


고혈압을 관리하고 개선하는 데 도움이 되는 운동

유산소 운동: 유산소 운동은 심박수와 호흡을 증가시키며 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다.

근력 운동: 근력 운동은 근육을 강화하고 대사를 촉진시켜 고혈압 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 역기구 운동, 덤벨 운동, 체중 턱걸이 등이 있습니다.

스트레칭과 요가: 스트레칭과 요가는 근육의 유연성을 증가시키고 스트레스를 줄여 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

호흡 운동 및 명상: 깊이 들이마시는 호흡을 통해 심신의 안정을 취하고 스트레스를 줄이는 것이 고혈압 관리에 도움이 됩니다.

저항성 운동: 신체에 부하를 주는 운동이 혈압을 잠재적으로 낮출 수 있습니다. 이는 체중 턱걸이, 역기구 운동 등을 포함할 수 있습니다.


비만과 고혈압 사이에는 밀접한 관계가 있습니다.

비만은 고혈압 발생의 중요한 원인 중 하나로,

비만인 경우 고혈압이 발생할 가능성이 더 높습니다.

 인슐린 저항성: 비만은 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다.

인슐린 저항성은 혈압을 높이는 메커니즘 중 하나로 작용할 수 있습니다.

신경호르몬 및 염증성 물질: 비만은 지방 조직에서 여러 신경호르몬과 염증성 물질을 분비하게 하며, 이는 혈관 수축을 유발하여 혈압을 증가시킬 수 있습니다.

혈중 지질 수치: 비만은 혈중 지질 수치를 변화시킴으로써 동맥 경화를 유도하고, 이는 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 비만을 줄이고 적정 체중을 유지하는 것은 고혈압 예방 및 관리에서 중요합니다.

비만과 고혈압 모두 심혈관계 질환의 주요 위험 요소이므로, 건강한 식습관 유지와 정기적인 신체 활동은 이들을 예방하고 관리하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

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